1.Вода является основным компонентом слюны, поэтому ее нужно употреблять в достаточном количестве. Помимо этого, именно с водой к нам в организм поступают фториды, необходимые для формирования устойчивости эмали к образованию кариеса. Употребляя воду (как и при полоскании водой полости рта), мы очищаем зубы, смывая налет и вредные для эмали кислоты.

2. Свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень - основной источник витаминов и минералов. Твердые фрукты и овощи укрепляют десны. Пережевывание твердых фруктов и овощей оказывает нагрузку на жевательные мышцы, осуществляет массаж десен и улучшает кровообращение в ротовой полости.

Зелень обладает антибактериальным действием, что предотвращает кариес, воспалительные процессы и неприятный запах изо рта.

3. Цитрусовые содержат витамин С, кальций и фосфор. Употребление апельсинов, грейпфрутов и лимонов укрепляет десны и уменьшает воспалительные процессы в полости рта. Но также они содержат кислоты, что нехорошо для эмали, поэтому необходимо полоскать рот водой после их употребления.

4. Свежие орехи и семена содержат многие необходимые для зубов минералы, полезные жирные кислоты и аминокислоты, важные для здоровья зубов. Только не грызите скорлупу зубами, это повреждает эмаль!

5. Морепродукты. Почти каждый из видов рыбы богат кальцием, фтором и селеном. Наиболее ценной считается морская рыба и морепродукты, так как в них содержится много кальция и йода, обеспечивающих зубам защиту от кариеса.

6. Травяные и зеленые чаи (без сахара). Зеленый чай – содержит полифенолы и природные антиоксиданты, которые препятствуют образованию налета на ваших зубах и снижают риск развития кариеса, предотвращая заболевания десен. Зеленый чай богат фтором, который защищает зубную эмаль от разрушения и способствует укреплению здоровья зубов. Благодаря антиокислителю катехину, входящему в состав чая, ликвидируются бактерии, вызывающие причину неприятного запаха изо рта, поэтому чашка свежего чая станет естественным барьером против неприятного запаха.

7. Мед. В мёде много витаминов группы B и C. Он обладает антибактериальными свойствами, а пережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта, эффективно лечит стоматиты и воспаления слизистых тканей. Прополисом лечат пародонтоз и воспаление десен.

8. Сыр. Способствует выделению слюны и содержит кальций и фосфаты, нейтрализующие кислоты в ротовой полости. Казеин, содержащийся в сырных продуктах, укрепляет поверхность зуба.